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初マタニティ インスパイリング [妊娠中期]

産院を予約した時から 楽しみにしていたmicaco氏プロデュースの骨盤プログラム! 

いまや都内のセレブ産院でも 取り入れられていますが

うちの産院で開催されたのが 日本初だったらしいです! 


安定期に入り 医師からの許可もおりたので 23wのminkも 初参加してきました

妊娠前からヨガをやっていて 自宅でもやろうと思えばできるのですが…

妊娠中にやっていいポーズなのか?とか 心配もあるので 産院でやれる安心感が違います

ちなみに 自宅で安心してやっていたのは 猫のポーズ、あとは英雄のポーズからの三角のポーズ です

三角のポーズは あまり運動できない日には特に 足がすっきりするので よくやっていました

お腹がはるなどの 症状もでなかったので いいのかなと かってな自己判断ですが…



産院に着いたら まずは 血圧を測り 助産師さんに 胎児心音をチェックしてもらいます

ところでminkは 胎児心音を聞くと ものすごく幸せな気持ちになります  

皆さんもですよね??

こんなにかわいい音ってあるのかしら… といつもながら うっとり

もちろん 他の赤ちゃんの心音も です

シュンシュンシュン… という大人の心音より 早めの速度が 小さくても頑張って生きてるなあ と感じられるからかも?

もう この時点で 今日の幸せタンクは 満タン(笑)

今すぐ帰れ と言われても 多分 従います(*´∀`)


さてさて ここから 約一時間のインスパイリングがスタート

まずは ヨガマットの上で 仰向けになり 紐を片足づつ足の裏にかけて 腕で引っ張りながら ストレッチ

ああ この いたきもちよい 懐かしい感覚に うっとり

ヨガを愛する mink 久々の かいしんの深い腹式呼吸!!

そこからは 猫のポーズなど ヨガの要素を含むポーズで 骨盤を緩める動きをしたり

リンパマッサージの要領で 足の裏からすねまでを 刺激していきます

足つぼマッサージも 実は妊娠前に講習を受けて 学んだ事のある mink

施術に使う いわゆる ぐりぐり棒も 持ってますが…

ぐりぐり棒がなくても 自分の足の裏同士や 指で けっこう やれるもんだな~ あまり痛くないし 

妊婦には このぐらいの刺激がいいのかもなあ などと考えていました

具体的には 足の指を裏側から 足と反対側の手の指で掴むように 一本づつ組んだ状態で 回したり 足の甲を伸ばします

さらに 足の指の爪を左右から押したりして 足の末端の刺激をすると 血流アップ!

これなら 冷えやむくみを感じたら すぐやれそう!

冷え症の為 よくしもやけになっていた 中学時代の自分にも 教えてあげたい…

さらに 出産時や産後のリカバリーに最重要な 骨盤底筋を鍛えるエクササイズを 数種類行い

最後はやはり ヨガのチャイルドポーズに似た動きでリラックスし 腕や肩まわりもほぐして 終了です

もちろん有料ですが 良心的な価格だし

本当に今日は いい日になったなあ~!!と 

大満足


これからしばらくは 隔週で通いながら

臨月近くには さらに頻度を増やしていく予定です!



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妊婦の朝ごはん2 [妊娠中期]

今朝のメニュー

フレンチトースト シナモンがけ
カステラとパンの二種類を ココナッツオイルで焼きました カステラは特にふわふわなので 崩れてしまったけど プリンかと思う味に仕上がりました

ポテトサラダ
昨晩の残りに ミニトマトと ゆで卵をトッピング

プロセスチーズ
メインが甘いので 逆お口直しになります 色々なプロセスチーズがありますが やはりこの6Pチーズが一番好きです

■牛乳
カルシウムは 妊婦にとって重要ですね

■ヘム鉄のサプリ
小林製薬のヘム鉄には 赤血球の形成を助けるビタミンB12も入っているので 時々のんでいます

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急激な体重増加が気になり カロリナというスマホアプリで 毎食のカロリーを記録しはじめました

通常モードの必要カロリーは 1950kclぐらいらしく
妊娠中期なので そこに 250kclを足した値を目安に設定して 毎日登録しています

カロリーセーブできた日は カレンダーに○がつくので やる気がでる!!

あと お通じの記録もできて便利

子供時代に 好き嫌いが多かった私のため 食べ残しがなかった日に カレンダーに○をつけてくれた 母を なんだか思いだしています

頑張ってるよ♪と 天国の母に (^^)

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マタニティプランで旅行 [妊娠中期]

産院の院長は 妊娠中に安定期なんて概念はないといい

旅行なんて 今後の人生でいくらでも行けますよね
何故 大きなお腹で 不馴れな場所に行き 普段しない事をわざわざしに行くのか? 

というスタンス

しかし 仕事を辞め、流産におびえ、花粉症に耐えた 冬を経て…

今は絶好の 旅行シーズン

毎日 家にいるので たまには 違う景色をみてみたい!!

自宅から 高速使って 一時間半ぐらいなら つかれないし いいのでは? 

もちろん 体調もすこぶる いいし…

と 実はかなり前から 予約していた マタニティプランのある宿 迷ったけど やはり行く事にしました

それは 妊娠する前から気になっていた 埼玉県秩父地方にある 「二百年の農家屋敷 宮本家」

お部屋に半露天風呂がついている部屋なので 他人にお腹を見られる事なく 二間ある部屋でゆったりくつろげるとの事 

マタニティプランは チェックインが通常より一時間早いのと 食べられない物などのリクエストができます

結局 minkは 通常にチェックインし なんでも食べられるので 普通のプランで よかったのかも?ですが

半露天風呂付のこの部屋は一部屋のみなので 週末はずっと埋まっていて 三ヶ月前から予約しました

半露天というのが 重要で!!   

なぜか というと…

以前 旅行会社に勤めている友人から聞いた話

添乗員さん達は 岩風呂や 露天風呂には絶対入らないので

なぜか聞いてみたら 岩風呂は きちんと掃除が出来ないので バイ菌だらけ 

特に 露天風呂の岩風呂なんて 最悪
一秒で 菌をもらうとの事

添乗員さんの間では 定説らしいです

なので 屋根ありの半露天風呂で 陶器風呂というのが私の中で 重要なポイントでした

普段なら そこまでは 気にしませんが…

やはり 妊婦なので[ひらめき]

23W 現在 お腹はかなりでてきていますが まだまだ動けるし 普通量の食事ができる時期

気温的にも ベストだったかも?

元々 食事の量が多いので 少し残してしまいましたが

囲炉裏で焼いた 鮎や 田楽 とれたて野菜と
ちゃんこ鍋 ※当主が元関取です
を楽しめたし

帰りは 夜祭りで有名な秩父神社や
長瀞の宝登山神社に 安産を願いながら 御参り

また 長瀞では 行列のできる ふわふわ天然氷の
「阿左美冷蔵」さんに立ち寄って

頭がキーンとしない かき氷を食べたり

さほど 疲れる事なく リフレッシュできました

今まで行った旅館で いちばん気に入ったので 子供が産まれたら 必ずまた行って 

今回は出来なかった 蔵バーでの 食前酒も楽しみたいな~

その時は 子供と近くの農園で野菜や果物を収穫したり 川遊びをしたり と考えただけでワクワク

他にも そば打ち体験プランや蛍鑑賞など 色々なプランがあり 夜は蛙の大合唱を聞ける静かな お宿に大満足でした!

最後に うちの旦那…

旅行にいくと どんなに寝たとしても

翌日は 眠いからと ほぼ 私に車を運転させるのですが 今回もまさかの 通常モード

全く マタニティ対応では ありませんでした
。・゜゜(ノД`)

まあ 一時間半だから いいんですけどね




蔵バーでの食前酒タイムに 当主に産まれた時の体重を聞いたら 約四キロだったそうです[exclamation×2]
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部屋付の半露天風呂 窓は全開にもできます
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阿左美冷蔵のかき氷 まるごと蜜柑 美味でした
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妊婦のおやつ [妊娠中期]

18wの検診での体重 妊娠前プラス0.6キロ

22wの検診での体重 妊娠前プラス3.0キロ

あれれ?

一ヶ月で2.5キロは 増加しすぎと助産師さんから指摘されました

思い当たる事は?といわれ

ここ最近 夕方になると 無性に甘いものを欲するようになり…

さらにおやつのあとに 昼寝をするので 夕飯が9時すぎと 遅くなっていました…

きっと 甘いもの好きな 赤ちゃんね と言われました

元々 和菓子とチーズケーキ以外の甘いものには 執着がないので 本当によかった…

ケーキ好きだったら 三キロじゃおさまらないはず

最近は バナナ キウイ スイカ パイナップル グレープフルーツ などの果物を日替わりで おやつに食べていました

特にスイカは むくみをとる効果があるからか 体が本能的に欲するようになり 自分でもびっくり

スイカの皮近くの 白いところに むくみを解消する イノシトールが 果肉の2倍多く含まれていると聞いたので なるべくギリギリまで食べています

我ながら きれいにたべたな~と しばらく皮を色んな方向から眺めてから 捨てています(笑)

あと ここ三日は あんこブームになり 羊羹やおだんごを食べていました

あとは ごくまれに チョコクッキーとせんべいのコンビ

主食は定量しか食べていないので やはりこれが原因だったのか?

そこで 早速 スーパーで 本気のおやつ物色を実施

まず目についたのは ゼロカロリー系のゼリー

缶詰めコーナーにある 甘さ控え目をうたう 果物のパウチ

もれなくアステルファムKという 私に頭痛をもたらす人工甘味料が添加されているので 買えず

結局
黒蜜つき豆寒天と ノーマルなあずき缶 をカゴに入れました

豆寒天は 黒蜜をかけても 160kcl です!

あずき缶は ココナッツオイルのトーストに少量プラスして 和菓子を食べた気分になろうと思います

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22w ひさびさの検診 [妊娠中期]

心待ちにしていた 一ヶ月ぶりの検診ですが…

前回の検診で 次回は子宮けい管の長さを測る為 内診がありますと言われており

少しテンション低め

結果 けい管の長さは 43mmと ノーマルでした

よって 事前に確認をお願いをしていた

産院で開催している マタニティインスパイリングという 骨盤体操プログラムへの 参加許可がおりました!

この一週間で 体重が なんと一キロ近く増加…

妊娠前プラス三キロになり 運動せねばと思っていたので ひと安心

腹部エコーでは 赤ちゃんは一週間分くらい大きめで 順調に成長しており 

エコーの間は 寝ていました

性別は多分 男の子でしょうね~ と 
股の部分をアップにして 先生と話していたら 

急に片手を動かして 股を隠しだして 笑えました

恥ずかしがりや君みたいです


あとは

顔のアップで 4Dエコーに切り替えしてもらい 

なんとなくですが 顔がわかりました

この産院は 4Dエコー外来などは やらない主義で

手で顔を隠している場合もあるので 検診の時タイミングが合えば 4Dに切り替えて見せてくれます
※料金アップなし

今日は ラッキーだったかも?

最後に 来週の枠のマタニティインスパイリングの予約をして ご満悦で 帰宅しました♪

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年金の手続き [各種手続]

以前に 扶養に入る手続きをした 記事を書きました

しかし 年金については 何もしてないよな…と

気には なっていました が!

そのうち 連絡がくるかしら?と 

毎日暇なくせに

完全な 受け身で待ってみる事にしました


それが ようやく 到着!

退職してから はや3ヶ月半

サラリーマンの性として 書類の作成日を見てみると

4月23日付で 作成

届いたのが 5月13日

連休をはさんでいるとはいえ 

投函までに 随分な時間がかかっているご様子… σ(^_^;)?


この年金事務所から届いた「種別変更届出書」を 年金手帳を添え

第3号被保険者は 第2号被保険者の勤務先に提出

国保の場合は 住んでいる自治体の国民年金担当窓口に提出

する必要があるようです


今回ばかりは 自分から動いて 無駄な手続きをしなくてよかった!!

■後日補足
年金手帳は不要でした 
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妊婦 歯について思う [妊娠中期]

おとな歯列矯正をしてから
特に歯磨きに対しては 時間をかけているminkです

最近 歯茎からの出血や 鼻の粘膜からの血にじみが気になっているところ…

ま 鼻の粘膜については 妊娠中で血流量が増えているから あまり気にしないでいいのかなと思ってますが

まわりから妊娠中に虫歯になった話をよく聞くので

歯や歯茎については 注意が必要だと思っております

虫歯菌にとって エストロゲン1000倍の妊娠中のホルモン状態は 天国らしい (°Д°)


そこで 1月に虫歯の治療を終えてから 約4ヶ月ぶりに 歯科検診に行ってきました

母子手帳にも 歯の欄がありますよね

診察結果 歯肉炎も虫歯もなく

出血はたまにあるかもしれないけど 明らかに炎症とかいう レベルでは決してない との事で

掃除と消毒をして終了

会計 2050円

左上の歯の外側の 磨き残しが多い事を指摘していただき よかったです

あとは 歯の掃除で キュイーンと音がしたとき 胎動がありました 

たしかに 聞きなれない音 びっくりしたかな?

意外にも 頭が歯茎から でている親知らず周辺は よく磨けていると言われました

以前検診でみてもらった他院の先生 曰く

歯茎からでている親知らずは 結婚した女子のたしなみとして 妊娠前に抜いておくべき

妊娠中にひどい虫歯になりやすいし 妊娠中には治療や抜歯は基本できないから と


私は歯並びの関係からも 無駄な親知らずを抜く事は いいことだと思っています

なので 二本ある親知らずの一本は四年前に抜きました

しかし その時の口腔外科の先生は 

あなたの親知らずは すごく大きい部類に入る

しかも ねじれた横倒しで 骨も削らなくてはならないし 

かなり 難易度が高いので

手術後すごく腫れる可能性がある

あとは 抜いたあとの穴が塞がるのにも かなり時間がかかりそう

今は 虫歯じゃないし 無理に抜かなくてもいい

全く おススメしない

というものでした

でも 私とにかく抜きたいんです!!と強行

腕がいいと評判な美人な若い先生のお陰で

全く腫れませんでした が

穴がおおよそ塞がるまでやはり6ヶ月かかり

完全に歯肉が盛り返してきて 平らになったのはそこから5ヶ月後

半年間は 食後の歯磨きプラス 穴につまった 
食べかすを ほじる作業が必要でした

職場ではさすがにできないので 
家までキャリーオーバーする事もあり

もちろん 気になるので 舌でつい ベロベロ(笑)
 

この ほじる作業は 歯間ブラシをもって
大口を長時間あける為 負担でした

なので 残った親知らずは まだ抜いてません

ただし 歯並びはどんどん悪くなっているので いつか抜きたい

いつになるかな…

第2子が 三歳になる頃とか?

かなり先になりそだな…

しばらく忘れていた 親知らずの事を ふと思い出した 五月の昼さがりでした

ちなみに 親知らずを抜くベストタイミングは 骨がまた固まりきっていない 20代前半らしく 

抜くと えらが少し小さくなって 小顔になる人もいるらしいです
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折り返し地点で [妊娠中期]

21週に入りました

最近は かなりお腹が目立ってきてます

内側から押し上げられ 少し広がったお臍… 

なんだか手入れがしやすくて 好き(笑)

妊娠する前の自分のお腹が どんなだったか もはや思い出せません[exclamation&question]


また トイレが近いのは 変わらずですが

ビック尿意→ トイレ → しかし量はチビっとで

なんだか 損した気持ち


洗濯物を干すために二階へ行く時 荷物があるからか

特に心臓が早鐘をうち 息も苦しくなるので ゆっくり三段登っては 休み またゆっくり三段登り という 牛歩戦術を使うようになりました

マンションって こんな時羨ましい

年始まで働いていた会社の事務所は エレベーターなしの4階だったので あのまま働いていたら 牛歩のminkと呼ばれていたかも?


他には 

バンドでボーカルをやるぐらい minkは 歌を歌うのが好きなので たまに ひとりカラオケに行くのですが…

一時間半ぶっ通しで熱唱したあたりから 急に息が苦しくなり カラオケをでてからも しばらく 酸欠みたいな状態になって 回復に何時間も かかりました

二人以上なら 休憩があるけど 

ひとりだと ぶっ通しになりますからね

※17週に 熱唱した時は平気でした

ひとりカラオケは 辞めませんが

休み休み 歌う事にします!

ちなみに普段ありえない大音量でしたが 

その間 全く胎動がしなかったので まだ赤ちゃんの耳は聞こえてないのかも?


あとは ディノスで見つけた

史上最低価格という ダイソンのふとんツール付きの コードレス掃除機DC35 が届き 嬉しくてあちこち掃除した時

五分ぐらいで初期バッテリーがきれた と 同時に mink まで 息が苦しくなってしまい

しばらく 横になったりしました

まさかの ダイソンとの 同期!!

この掃除機とは まさに息がぴったり(笑)

仲良くなれそう

赤ちゃんを迎えるにあたり 心強い相棒を お得にゲットできたようです!

購入者レビューを見た時に

「従来型より音が小さく 赤ちゃんが寝ている時に使用しても起きませんでした」というのが 決め手になりました

息切れについては 
横になっても すぐには治らないのが ちと心配です


もともと 低血圧ですが ついに先日 上が80 下が36というかつてない低数値をたたきだしたので

原因は この低血圧のせいかもしれません…

前に助産師さんに相談した時 低血圧は高血圧と違って 本人が具合悪いなど 特に支障がなければ 気にしないでいい と 言われていました

妊娠中には 血圧を上げる薬も 処方できないので

無理のない程度に 運動するぐらいしか対処法はないみたいです



その他には 洗髪時の抜け毛が 1/4ぐらいになりました[exclamation×2]

妊娠中には エストロゲンが1000倍になるらしいので きっとそのせいですね 

今は 掃除も楽で嬉しいけど

産後に ごっそり抜けるんじゃないかと心配です…


なお 体重は プラス2キロと ちょうどよいぐらいの推移をしてくれています

食べると すぐお腹いっぱいになりがちで

おやつも たまに食べる程度です

あくまで いまのところ ですが


マタニティライフも あと4ヶ月ちょっと…

なんだか あっという間だったように感じます

最近は 胎動がした時に キックゲームを開始!

お腹を押すと 蹴り返してきます

旦那も 楽しんで たまに参加

コミュニケーションしてる感じが楽しく

しばらく 続けてみようと思います[演劇]

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